2024.03.02
サウナって効果あるの？
２０２４年は健康に気を遣おうと頑張ってダイエットしているSTARUP武庫豊町校の小谷です。
先日もダイエットの一環でサウナに行っていたのですが「これ意味あるのか?」と思い効果を調べたので紹介します。
- 血行促進:
- サウナに入ると、体温が上昇し、血管が拡張します。これにより、血液循環が促進され、体内の血液や酸素が全身に行き渡ります。血行促進により、筋肉や皮膚の代謝が活発化し、体の新陳代謝が促進されます。
- デトックス効果:
- サウナに入ることで、体内の毒素や老廃物が汗として排出されます。汗をかくことで、体内の不要な物質が除去され、デトックス効果が期待できます。
- ストレス軽減:
- サウナに入ることで、リラックス効果が得られます。高温の環境に身を置くことで、体がリラックスし、ストレスや緊張が和らぎます。また、サウナに入ることで、精神的なリフレッシュも図れます。
- 免疫力向上:
- サウナに入ることで、体内の免疫力が向上すると言われています。高温の環境に身を置くことで、体内の白血球が活性化し、病原体や細菌に対する防御機能が向上します。
- 筋肉緩和:
- サウナの高温環境に身を置くことで、筋肉が緩和されます。筋肉の緊張やこわばりが和らぎ、筋肉の柔軟性が増します。これにより、運動後のリカバリーにも効果的です。
- 美肌効果:
- サウナに入ることで、皮膚の血行が促進され、代謝が活性化します。これにより、肌のターンオーバーが促進され、肌のツヤや弾力がアップし、美肌効果が得られます。
ただし、サウナに入る際は適切な注意が必要です。高温環境下では脱水や熱中症になるリスクがあるため、適度な水分補給や体調管理が重要です。また、体調がすぐれない場合や、心臓病などの持病がある場合は、事前に医師に相談することが大切です。皆さんもサウナに行ってさっぱり健康生活していきましょう‼
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