武庫豊町校お知らせ・ブログ

2024.03.02

サウナって効果あるの?

2024年は健康に気を遣おうと頑張ってダイエットしているSTARUP武庫豊町校の小谷です。

先日もダイエットの一環でサウナに行っていたのですが「これ意味あるのか?」と思い効果を調べたので紹介します。

  1. 血行促進:
    • サウナに入ると、体温が上昇し、血管が拡張します。これにより、血液循環が促進され、体内の血液や酸素が全身に行き渡ります。血行促進により、筋肉や皮膚の代謝が活発化し、体の新陳代謝が促進されます。
  2. デトックス効果:
    • サウナに入ることで、体内の毒素や老廃物が汗として排出されます。汗をかくことで、体内の不要な物質が除去され、デトックス効果が期待できます。
  3. ストレス軽減:
    • サウナに入ることで、リラックス効果が得られます。高温の環境に身を置くことで、体がリラックスし、ストレスや緊張が和らぎます。また、サウナに入ることで、精神的なリフレッシュも図れます。
  4. 免疫力向上:
    • サウナに入ることで、体内の免疫力が向上すると言われています。高温の環境に身を置くことで、体内の白血球が活性化し、病原体や細菌に対する防御機能が向上します。
  5. 筋肉緩和:
    • サウナの高温環境に身を置くことで、筋肉が緩和されます。筋肉の緊張やこわばりが和らぎ、筋肉の柔軟性が増します。これにより、運動後のリカバリーにも効果的です。
  6. 美肌効果:
    • サウナに入ることで、皮膚の血行が促進され、代謝が活性化します。これにより、肌のターンオーバーが促進され、肌のツヤや弾力がアップし、美肌効果が得られます。

ただし、サウナに入る際は適切な注意が必要です。高温環境下では脱水や熱中症になるリスクがあるため、適度な水分補給や体調管理が重要です。また、体調がすぐれない場合や、心臓病などの持病がある場合は、事前に医師に相談することが大切です。皆さんもサウナに行ってさっぱり健康生活していきましょう‼


個別指導塾 STAR  UP武庫豊町校
住所:兵庫県尼崎市常吉2-3-10
近隣学校:武庫中学校 常陽中学校 武庫小学校 武庫の里小学校 武庫北小学校
電話:06-7410-3138
公式LINE:https://lin.ee/ihGK3np
公式Instagram:https://www.instagram.com/starupmukoyutaka/

お知らせ・ブログ

酸化物ってナニモノ
こんにちは、STARUP武庫豊町校の小谷です。今日は2年生の理科の範囲の酸化と還元について解説していきます。 酸化とは 酸化物(さんかぶつ)は、化学物質の一種で、酸素と他の元素が化合してできる化合 … 続きを読む

一覧に戻る

まずはお気軽に! 無料体験・
お問い合わせはこちらから

各校お問い合わせ一覧