2023.07.18
夏バテ大丈夫でしょうか？
こんにちは！
STAR UP長居校の松下です！
毎日溶けるほど暑いですよね・・・
体調の方は大丈夫でしょうか？
自分の周りには夏バテです、という子が多いです。
夏バテって何ぞや？と思いましたので調べてみたので、是非ご覧ください。
コンテンツ
・夏バテとは
夏バテとは、夏の気候を原因とする自律神経の乱れや脱水症状などにより、体に起こる様々な
不調の総称です。最近では、夏バテは真夏だけの症状ではなくなっています。
・夏バテが起こる時期
高温多湿による大量の発汗や、エアコンによる屋外と室内との気温差によって起こります。
そのため、夏バテは、8月の猛暑の時期に最も起こりやすいのです。早い人では、夏の始まる7月初
旬から夏バテの症状を感じる人もいます。
近年では、残暑が厳しい年も多く、9月に入っても夏バテの症状に苦しむ人は少なくありません。
9月の秋口に入ってから自覚する夏バテの症状は、秋バテとも呼ばれます。
今や夏バテは真夏にだけ気を付ければ良い症状とは言えません。
・主な症状
疲労感
疲労感は、夏バテの代表的な症状です。普段通りの生活を送っていても、疲れや体のだるさが抜け
なくなります。疲労感は蓄積していきますので、症状はどんどん悪化する可能性があるので気を付
けましょう。
脱水症状
夏の暑さで大量の汗をかくと、体の水分が失われて脱水症状を起こします。
脱水症状が起こると、「頭がぼーっとする・立ちくらみが起こる・頭痛・吐き気」など、体に様々
な不調が現れます。
睡眠不足
夏場は夜間でも気温が高く寝苦しいです。猛暑が続くと睡眠の質が低下したり、睡眠不足の状態が
続いたりして、日中でも眠気が取れなくなってしまいます。
眠気が取れないと、仕事や勉強にも集中できなくなり、生活に大きな支障が起こると思います。
食欲不振
夏バテで自律神経が乱れると、胃腸の機能も低下してしまいます。その結果、食欲不振となり、栄
養不足が起こりやすくなります。栄養不足になると疲労も回復しにくくなり、疲労感をさらに増す
原因となってしまいます。
・夏バテの原因と対策
夏バテの原因となる夏場の生活環境は、エアコンによる室内の気温と外気温との温度差です。
エアコンを効かせ過ぎない、外出するときには直射日光を避けるなど、大きな温度差が起こらない
工夫が必要です。
夏バテを避けるには温度差が生じないよう配慮し、汗も適切に処理する必要があるでしょう。
夜更かしが多くなると、夏バテを起こしやすくなります。夜更かしが多い人は、交感神経と副交感
神経の切り替えが適切に行われにくいです。
自律神経を正常に保つのは、睡眠時間の確保と適度な運動が効果的です。
逆に睡眠不足や運動不足は、自律神経の乱れを起こしやすくなるため、夏バテの原因となります。
自律神経の乱れによる夏バテが起こりやすい夏場には、規則正しい生活による睡眠の確保と運動が
重要です。
・まとめ
いかがでしたか？
夏バテの主な原因は、自律神経の乱れです。外から戻るとエアコンで体を冷やしたい気持ちはわか
りますが、激しい温度差は夏バテを招きます。
エアコンの温度を少しでもあげる、軽い運動や入浴で適切な体温調整を行うなどの工夫で夏バテを
避けましょう。水分・ミネラルの補給と食事からの栄養摂取も重要です。
夏こそ、しっかりと水分を摂り、食事も抜かず健康な体で夏バテにならないようにしましょう。
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